むくみ解消
歯科衛生士をしていると、立ち仕事が多いですから、足がむくみませんか？
私は足のむくみがひどくて、仕事が終わって帰る時には、足がパンパンの大根に・・。
これまで、いろいろな方法を試してきました。
一番効果があるのが、やはり筋肉をほぐすことかもしれませんね。
ほぐし方としては、まず体育座りをします。
そして、足首からひざ下までマッサージします。
両手でリンパをギュッとつかむ感じです。
私は、マッサージオイルを使ってやっているのですが、オススメですよ。
マッサージクリームでもいいでしょう。
よりなめらかになりますから、揉みやすくなります。
ふくらはぎまでいったら、脂肪をギュッと絞ってみてください。
ちょっと痛いくらいでＯＫですよ。
そして、ひざ下にあるリンパを押してください。
老廃物を流すような感じです。
回数は、だいたい２０回くらいでしょうか。
写真がないので分かりにくいかもしれませんが、結構良いですよ！
むくみを解消することができます。
テレビを見ながらやったり、音楽を聴きながらやったりすると、簡単ですよ。
「その日のむくみ、その日のうちに」という感じですね。
むくみを防ぐためには、豆乳を積極的に摂ると良いそうです。
豆乳はタンパク質が豊富ですよね。
タンパク質は乳酸をすばやく代謝してくれますよ。
豆乳は苦手・・という方は、水分を摂るときは常温で摂るようにしてください。
身体を冷やすと、代謝が悪くなってむくみの原因になります。
常温のミネラルウォーターがオススメですね。
